ビジネスマンに必要な睡眠時間は?

近年のサラリーマンは平均してどの程度睡眠時間を確保することができているのでしょうか?
毎日のように夜遅い時間まで残業をしていると、眠る時間は必然的に少なくなってしまいます。
睡眠不足は体に様々な悪影響を与え、結果的には生産性をダウンさせてしまうので十分な睡眠を心がけましょう。

最低でも5時間は覚悟しておく事

通勤時間を含め、その他に残業などがあった場合でも最低5時間は睡眠時間をとるようにしましょう。
日が変わるほど遅い時間まで残業をしているサラリーマンは、自宅に帰ると睡眠時間が削られてしまうため会社に寝泊りをすることもあるようです。
例えそういった形になってしまうことがあっても、まずは睡眠時間を優先させましょう。

デスクに向かってお仕事をするのはもちろんですが、車の運転をするというお仕事の場合には、本当に大きなリスクを背負ってしまうことになりますので、しっかり眠ることは大切。
また睡眠不足によって体内では免疫力がどんどん落ちてしまうため、病気になりやすいといった懸念も出てきてしまうでしょう。

常に2時間、3時間しか眠れないという会社で働いている方は自分の健康状態をしっかりと意識し、時には有給を使用してぐっすり休むことや、会社の体制そのものはもう少し考えてもらえないかと掛け合ってみることも必要です。
できれば7時間程度、最低でも5時間は睡眠時間を確保しておけば体への悪影響も少なく健康を維持していくためにも良いと言えます。

会社の飲み会などは無理に参加しない

tokei3自分自身が睡眠不足で非常に疲れている時、会社の飲み会に誘われると断れない人もいます。
しかし本来であれば帰宅してゆっくりと眠れる時間を、お酒を飲んで気を遣う時間に使ってしまうわけですから、断る勇気も持ちましょう。
本当に体調が悪くて少しでも眠りたいと思っている時には飲み会を断り、睡眠を優先した方が良いです。

仕事の失敗は睡眠不足を言い訳にできない

大切な書類を間違えてしまったり、プレゼンのシーンで説明を間違えてしまったりすることがあれば大変です。
しかしこのようなミスに対し、睡眠不足だったというのは理由になりません。
車の運転の場合、睡眠不足になった状況を踏まえ会社が激務をさせているというケースもありますが相手には関係ありません。

自分の運転する車で誰かに怪我をさせてしまった時、寝不足にした会社が悪いと言い訳ができるでしょうか?
このようなことを考えてみると、自立した社会人として睡眠をしっかり確保しておくべきだということがわかります。
何日か睡眠不足が続いてしまっても、その後しっかりと眠ることができるようにスケジュールを組みましょう。
仕事と遊びを充実させていくために睡眠時間を削ってしまう事は避けた方が良いです。